中町綾サラダのレシピと作り方は？ドレッシングの分量も紹介

今回はYouTuberの中町綾さんが食べているサラダ通称「綾サラダ」についてまとめていきたいと思います。

中町綾さんが食事の際に食べている綾サラダが「健康にとっても良い」し「痩せる」ということで話題になっていますよね！

そこで今回は「中町綾サラダのレシピと作り方は？ドレッシングの分量も紹介」としてお送りしていきたいと思います。

中町綾さんが食べている「あやサラダ」について

• レシピや作り方は？
• 味付けのドレッシングの分量は？
• 材料には生ハムと何がいるの？
• アレンジしてある食材は？

など気になっている方や食べたいと思っている方はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

中町綾さんは、このサラダがダイエットに繋がったと話されているので少しでもダイエットをしたいという方も参考にしてみてくださいね。

それでは、「綾サラダ」について詳しくご紹介していきますね！

 

中町綾サラダの材料は？

中町綾ちゃんが食べてるサラダが美味しすぎてお腹空いたらこのサラダ食べてる。美味しいし満足感高いのでおすすめ。人と会う前はニンニク少なめor無しで pic.twitter.com/PbVJhjQdj2

— (@b55fq) February 1, 2023

まずは、中町綾さんが考案された「綾サラダ」の材料を見ていきましょう。

サラダに必要な材料は以上となります。

必要になってくる材料が非常に少ないので真似しようと思えば簡単ですよね！

個人的には、「塩」や「胡椒」に関しては生ハムに味がついているので、少なめでいいと思います。

濃ゆい味が、お好みの方は少し足してみても良いと思いますよ。

これだけの食材だと少し味気ない感じもしますので、生ハム以外の食材で「あやサラダ」に合うアレンジ材料についても詳しくまとめていきたいと思います。

 

中町綾サラダの生ハム以外のアレンジ材料は？

中町綾さんが考案した「あやサラダ」に合う生ハム以外でアレンジする際に良い材料は下記になります。

• モッツァレラチーズ
• トマト
• きゅうり
• ミニトマト

これらの材料がアレンジしても合うと思います。

実際に「あやサラダ」を作った時に入れてみて非常に美味しかったので、もう少し多くの食材を使いたいと思っている人や、もっと栄養を摂取したいと思っている人は参考にしてみて下さいね。

味変したい時にアレンジとしてトマトやチーズを入れてみるのはいいと思いますし、サラダでの満足度も上がると思いますのでよければ参考にしてみて下さいね。

それでは、肝心の「綾サラダ」のレシピ・作り方について詳しくご紹介していきたいと思います。

 

中町綾サラダのレシピと作り方は？

中町綾さんが考案された「あやサラダ」のレシピ・作り方は、

以上となります。

めっちゃ簡単ですよね！

用意する材料も簡単で作り方も簡単ということでめっちゃ真似しやすいと思います。

しかも、この綾サラダを食べるだけで健康的な体にもなるので一石二鳥な感じがしますよね。

とても簡単に作れてしまうサラダなので中町綾さん考案の「綾サラダ」を真似したいと思っている人は参考にしてみて下さいね。

 

中町綾はサラダで体重が減った？ 

体重を減らそうと思って食べる料理と言えば、サラダという考えになる方が多いのではないでしょうか。

中町綾さんも実際にサラダを食べ出してから食が細くなっていったということをおっしゃっていました。

綾サラダを考案してからは、体重を減らそうという意識をせずに美味しいサラダしか食べていなかったら自然と体重が減っていたようです。

あやサラダはレタスの食物繊維が豊富に含まれていたり、生ハムのタンパク質やビタミンB1、鉄分、亜鉛など多くの栄養が含まれているので体にも非常にいいサラダです。

食べ過ぎには注意ですが、栄養バランスが良いサラダなので体重を減らすには、もってこいだと思われます。

ストレスなく体重を減らしたいと思っている方は参考にしてみて下さいね。

中町綾さんはサラダ以外にも水をたくさん飲んでいるようです。

＞＞あやさんが飲んでいる水についてはこちらをチェックしてみてくださいね♪

 

中町綾サラダ味付けのドレッシングの分量は？

そういえば、中町綾ちゃんの「美味しすぎてこればっか食べてたら痩せてた」って話題の綾サラダ、
作ってみたら確かにめっちゃ美味しかったけど「生ハム乗せてぇえてえええええ」
ってなった pic.twitter.com/HatsWzpxtA

— ちぴ☺︎@28w初マタ (@chipipi_pipipi) February 9, 2023

中町綾さんが考案した「あやサラダ」に使用する味付けのドレッシングの分量としては、

以上の分量でドレッシングが完成となります。

もう少し味が濃いドレッシングがいいという人は塩と胡椒の量をもう少し多めにしてみて下さいね。

私も「中町綾サラダ」を食べましたが、生ハムに既に味がしっかり付いているのでドレッシングの味は薄めでいいと思いますよ。

ドレッシングの分量がどれくらいがいいのか気になっていたという人は参考にしてみて下さいね。

 

まとめ

今回は「中町綾サラダのレシピと作り方は？ドレッシングの分量も紹介」としてお送りしてきましたが、いかがでしたでしょうか。

中町綾さんが食べている「綾サラダ」の材料は、

となります。

用意するものは、ほとんど家にあるようなもので作ることができるので真似しやすいのかなと思います。

さらに、モッツァレラチーズやトマト、きゅうりなどの材料を入れてみても美味しいので味に飽きた時や味変をしてみたい時に入れてみても美味しく食べれると思います。

そしてレシピ・作り方は、

・生ハムとレタスを一口台にカットする。（包丁もしくは手で千切る。）
・ごま油の中に塩・こしょう・ニンニクを入れてドレッシングを作る。
・皿に生ハムとレタスを乗せて、作ったドレッシングを和えて完成。

とめっちゃ簡単です。

加えて味付けのドレッシングの分量としては、

以上となります。

中町綾さんが食べている「綾サラダ」を食べたいと思っている人や真似したいと思っている方は上記のような感じにすれば簡単にできるのでぜひ参考にしてみて下さいね。

今回は最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。